Es gibt viele Möglichkeiten, wie ältere Erwachsene ihre Gesundheit verbessern und ihr Wohlbefinden steigern können. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist die Wahl der richtigen Getränke vor dem Schlafengehen. Hier sind einige Empfehlungen, was Senioren vor dem Zubettgehen trinken sollten, um einen erholsamen Schlaf und eine bessere Gesundheit zu fördern.

Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper hydratisiert zu halten. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken. Dies hilft, den Körper während der Nacht hydratisiert zu halten, was dazu beitragen kann, Dehydrierungssymptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit am nächsten Morgen zu vermeiden.

Kräutertee ist eine ausgezeichnete Option für Senioren, die vor dem Schlafengehen ein warmes Getränk genießen möchten. Kamillentee kann beruhigend wirken und helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Lavendeltee kann ebenfalls beruhigend wirken und helfen, Stress abzubauen. Passionsblumentee ist auch eine gute Option, da er helfen kann, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Eine Tasse warme Milch kann dazu beitragen, den Körper zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die den Körper beruhigen kann. Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, können Sie stattdessen Mandelmilch oder Sojamilch trinken, die auch Tryptophan enthalten.

Kakao kann auch eine gute Option sein, da er ebenfalls Tryptophan enthält. Allerdings sollte man darauf achten, dass der Kakao möglichst wenig Zucker und Fett enthält, da diese den Schlaf beeinträchtigen können.

Gemüsesaft ist eine gesunde Option für Senioren, die vor dem Schlafengehen ein Getränk genießen möchten. Karottensaft ist eine gute Option, da er reich an Antioxidantien ist und dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Spinatsaft ist auch eine gute Wahl, da er reich an Magnesium ist, einem Mineral, das für einen erholsamen Schlaf wichtig ist.