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Übergewicht im Alter – Herausforderungen und Lösungsansätze

25 July 2023

Übergewicht und Adipositas sind nicht nur ein Problem junger Menschen, sondern betreffen auch immer mehr ältere Menschen weltweit. Die steigende Prävalenz von Übergewicht im Alter bringt zahlreiche gesundheitliche Herausforderungen mit sich, die es zu verstehen und anzugehen gilt. In diesem Artikel beleuchten wir die Ursachen von Übergewicht im Alter, die Auswirkungen auf die Gesundheit und die wichtigsten Lösungsansätze für dieses wachsende Gesundheitsproblem.

 

Ursachen von Übergewicht im Alter

Mehrere Faktoren tragen zur Gewichtszunahme im Alter bei:

  1. Stoffwechselveränderungen: Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, während der Fettanteil im Körper steigt. Dieser Muskelabbau führt zu einem geringeren Energiebedarf, was bedeutet, dass ältere Menschen weniger Kalorien benötigen, um ihr Gewicht zu halten.
  2. Verminderter Energieverbrauch: Im Alter werden häufig körperliche Aktivitäten reduziert, sei es aufgrund von Mobilitätsproblemen, chronischen Erkrankungen oder vermindertem Interesse an Sport und Bewegung.
  3. Veränderungen im Essverhalten: Einige ältere Menschen essen möglicherweise weniger aus sozialen oder emotionalen Gründen, während andere dazu neigen, mehr zu essen, weil sie sich einsam fühlen oder Langeweile haben.
  4. Medikamenteneinnahme: Einige Medikamente, die im Alter häufig verschrieben werden, können zu einer Gewichtszunahme führen, indem sie den Appetit erhöhen oder den Stoffwechsel beeinflussen.

 

Auswirkungen von Übergewicht im Alter

Übergewicht und Adipositas können bei älteren Menschen schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben:

  1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Übergewicht erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfälle, was bei älteren Menschen besonders gefährlich sein kann.
  2. Diabetes Typ 2: Übergewicht ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, der wiederum mit Komplikationen wie Nervenschäden, Augenproblemen und Nierenversagen verbunden sein kann.
  3. Gelenkprobleme: Das zusätzliche Gewicht belastet die Gelenke und kann zu Arthritis und Gelenkschmerzen führen, was die Mobilität einschränken kann.
  4. Depression und soziale Isolation: Übergewicht kann das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen und das Risiko für Depressionen und soziale Isolation erhöhen.

 

Lösungsansätze

  1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist entscheidend, um Übergewicht im Alter zu verhindern oder zu reduzieren. Die Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß sollte gefördert werden, während der Verzehr von zuckerhaltigen und fettreichen Lebensmitteln begrenzt werden sollte.
  2. Regelmäßige körperliche Aktivität: Ältere Menschen sollten so viel Bewegung wie möglich in ihren Alltag integrieren. Dabei können bereits moderate Aktivitäten wie Spaziergänge, Gartenarbeit oder Tanzen positive Effekte haben.
  3. Medikamente überprüfen: Ältere Menschen sollten ihre Medikamente mit ihrem Arzt überprüfen, um festzustellen, ob diese zu Gewichtszunahme führen könnten. Gegebenenfalls können alternative Medikamente in Betracht gezogen werden.
  4. Soziale Unterstützung: Das Gefühl von Einsamkeit und sozialer Isolation kann zu emotional bedingtem Essen führen. Eine starke soziale Unterstützung kann dazu beitragen, dieses Problem anzugehen.
  5. Prävention und Früherkennung: Regelmäßige Gesundheitschecks und Vorsorgeuntersuchungen können dazu beitragen, Gesundheitsrisiken frühzeitig zu erkennen und gezielt entgegenzuwirken.

 

Übergewicht im Alter ist ein wachsendes Gesundheitsproblem, das nicht unterschätzt werden sollte. Es erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise, um die Gesundheit und Lebensqualität älterer Menschen zu verbessern. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und soziale Unterstützung können wir gemeinsam den Herausforderungen von Übergewicht im Alter begegnen und zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil für ältere Menschen beitragen.