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So messen Sie Ihren Blutdruck richtig

29 August 2024

Das Messen des Blutdrucks ist eine wichtige Routine, insbesondere im fortgeschrittenen Alter. Ein korrekt gemessener Blutdruck liefert wertvolle Informationen über Ihre Gesundheit und hilft, mögliche Risiken frühzeitig zu erkennen. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck richtig messen können und worauf Sie dabei achten sollten.

 

Warum ist das Messen des Blutdrucks wichtig?

Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine der häufigsten Erkrankungen bei älteren Menschen. Unbehandelt kann er zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten, Schlaganfällen und Nierenschäden führen. Regelmäßige Blutdruckmessungen helfen dabei, Ihre Werte im Auge zu behalten und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, falls diese außerhalb des normalen Bereichs liegen.

 

Wann sollten Sie Ihren Blutdruck messen?

Am besten messen Sie Ihren Blutdruck morgens, bevor Sie Ihre Medikamente einnehmen oder etwas essen. Eine weitere Messung am Abend ist ebenfalls empfehlenswert. Wählen Sie dabei immer die gleiche Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten. Wenn Sie sich krank fühlen, unter Stress stehen oder ungewöhnlich müde sind, kann es sinnvoll sein, den Blutdruck zusätzlich zu kontrollieren.

 

Welche Blutdruckmessgeräte gibt es?

Es gibt zwei Haupttypen von Blutdruckmessgeräten: Oberarmmessgeräte und Handgelenkmessgeräte.

  • Oberarmmessgeräte: Diese Geräte gelten als besonders zuverlässig und werden häufig von Ärzten empfohlen. Sie messen den Blutdruck an der Oberarmarterie.
  • Handgelenkmessgeräte: Diese Geräte sind kleiner und leichter zu bedienen, können jedoch anfälliger für Messfehler sein. Achten Sie darauf, das Handgelenk während der Messung auf Herzhöhe zu halten.

 

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Blutdruckmessung

  1. Ruhephase einlegen: Ruhen Sie sich mindestens fünf Minuten vor der Messung aus. Setzen Sie sich bequem hin und stützen Sie Ihren Rücken ab. Ihre Beine sollten nebeneinander stehen und nicht übereinandergeschlagen sein.
  2. Vorbereitung des Geräts: Stellen Sie sicher, dass das Gerät korrekt funktioniert und die Manschette die richtige Größe hat. Eine zu enge oder zu weite Manschette kann das Messergebnis verfälschen.
  3. Anlegen der Manschette:
    • Oberarmmessgerät: Platzieren Sie die Manschette etwa 2-3 cm über der Ellenbeuge direkt auf der Haut.
    • Handgelenkmessgerät: Legen Sie die Manschette am Handgelenk an und halten Sie den Arm während der Messung auf Herzhöhe.
  4. Durchführung der Messung: Starten Sie das Gerät und bleiben Sie während der Messung ruhig. Atmen Sie normal und sprechen Sie nicht. Notieren Sie sich den gemessenen Wert, wenn das Gerät die Messung abgeschlossen hat.
  5. Wiederholung der Messung: Wiederholen Sie die Messung nach einer Minute, um sicherzugehen, dass der erste Wert korrekt ist. Der Durchschnitt der beiden Messungen gibt Ihnen ein verlässliches Ergebnis.

 

Was bedeuten die Blutdruckwerte?

Ihr Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen und besteht aus zwei Werten:

  • Systolischer Wert (oberer Wert): Er zeigt den Druck in den Arterien, wenn das Herz schlägt.
  • Diastolischer Wert (unterer Wert): Er zeigt den Druck, wenn das Herz zwischen den Schlägen entspannt.

Normale Werte liegen bei etwa 120/80 mmHg. Werte über 140/90 mmHg gelten als Bluthochdruck und sollten mit einem Arzt besprochen werden.

 

Tipps für genauere Messungen

  • Vermeiden Sie Koffein und Nikotin mindestens 30 Minuten vor der Messung.
  • Messen Sie nicht direkt nach dem Essen. Warten Sie mindestens eine Stunde.
  • Leeren Sie Ihre Blase vor der Messung, da ein voller Blase den Blutdruck beeinflussen kann.
  • Notieren Sie die Werte immer zusammen mit Datum und Uhrzeit, um sie bei Arztbesuchen vorzeigen zu können.

 

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Ihre Blutdruckwerte wiederholt über 140/90 mmHg liegen oder Sie Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Atemnot verspüren, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Eine regelmäßige Überwachung und professionelle Beratung sind entscheidend, um Bluthochdruck effektiv zu kontrollieren.

Die Blutdruckmessung ist ein einfacher, aber wichtiger Schritt zur Überwachung Ihrer Gesundheit. Mit den richtigen Techniken und regelmäßigen Messungen können Sie dazu beitragen, Risiken frühzeitig zu erkennen und Ihre Lebensqualität zu erhalten. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielt.